Övervikt tonåringar

Fett är en av de största problemen för barn och ungdomar i dag. Fetma hos barn ökar, och ni som föräldrar har ett val - ett bidrag eller bli en modell.

Här är några alarmerande fakta:

- Det finns 9 miljoner överviktiga ungdomar i USA idag, och barnfetma priserna har tredubblats sedan 1970-talet. (The National Center for Disease Control and Prevention).
- Mellan 16 och 33 procent av barn och ungdomar är överviktiga (American Academy of Child and Adolescent Psychiatry).
- 2035 kommer att bli en tvåsiffrig ökning av hjärtsjukdom och död på grund av den ökande fetman i USA Ungdom (New England Journal of Medicine).

Fetma är inte bara problem med vikten. Det är ett socialt problem med överviktiga barn mer benägna att drabbas av låg självkänsla smädat och isolerade från andra barn. De är också mer villiga att göra sina extra tyngd i sina vuxna år, mer hälsoproblem.

Bara en generation sedan ha ätit middag tillsammans ofta åt skollunch väckt hemifrån, och färdigförpackad eller snabbmat var undantag snarare än regel för måltider. Och glöm inte att träna. Barnen kommer faktiskt spelas (dvs, hon flyttar sin kropp på något sätt) utanför varje dag. Den dubbla inkomstskatt dagens dataåldern, planerad budget, högförädlade, socker och fett-lastad måltid passar inte sammanfaller med livsstilen för ett lättare träningspass.

Om du vill att dina barn ska vara friska för nu och i sina vuxna år, måste du vara en förebild för dem nu att äta sundare och motion själva. Gör värde måste ges till dessa vanor, och det bästa sättet att göra detta är att den bästa modellen, a.

Här är några förslag för att ge dig en bra förebild för dina barn:

- Öva Portion Control - vare sig det är i restaurangen eller hemma, kolla maten på din tallrik och tycker att din mage är bara ungefär lika stor som din knytnäve.
- Håll reda på de göra - vad ditt barn äter, när och var.
- Make skollunch - välja hälsosammare kalkon, grönsaker och frukter.
- Köp inte skräpmat - om inte i huset, ingen kan inte äta det. Få tid till en viss process, inte en vanlig del av din kost.
- Berätta för hela familjen - en bok eller en klass på mat och kost hjälper dig att hålla på rätt spår. Try "Du" serie av böcker av läkare Roizen och Oz. De är roliga för hela familjen att läsa.
- Ge upp bearbetas och snabbmat - att avvänja din familj framför allt är det en komplett måltid i en låda, hydrerade oljor eller hög majssirap.
- Övning - Nästa Familj cykling eller utflykter vandring.